Jak zdrowo żyć i nie zwariować: Produkty o wysokim indeksie glikemicznym (50-75)

piątek, 23 maja 2014

Produkty o wysokim indeksie glikemicznym (50-75)

A oto kolejna lista popularnych produktów, oraz ich indeksu glikemicznego, tym razem produkty o wysokim IG. Stosując dietę o niskim IG nie powinno spożywać się w zbyt dużych ilościach produktów o IG powyżej 55.
Tutaj link gdzie opisuję ogólne zasady tej diety: Metoda Montignaca (Dieta niskiego IG)

Chleb orkiszowy - 50
Ciasto z mąki pszennej (bez cukru) - 50
Kiwi - 50
Makaron durum -50
Mango- 50
Musli (bez cukru) - 50
Ryż basmanti - 50
Ryż brązowy - 50
Sok ananasowy | jabłkowy | z żurawiny (niesłodzone) - 50






-------------------------------------------------------------------------------
Brzoskwinie z puszki - 55 

Czerwony ryż - 55
Ketchup -55
Musztarda - 55
Nutella - 55
Sok winogronowy (niesłodzony) -55
Spaghetti (al dente) -55
Sushi -55

--------------------------------------------------------------------------------
---------------------------------------------------------------------------------
Uwaga! Produkty z IG powyżej 55 - sprzyjają tyciu!

Banany - 60                                                    


Kakao/czekolada (słodzone) - 60
Kasza manna - 60
Lazania (z makaronu durum) - 60
Lody (słodzone) - 60
Melon - 60
Miód - 60
Mleko (tłuste) - 60
Morele z puszki - 60
Owsianka - 60
Pizza - 60
Ryż jaśminowy (aromatyzowany) - 60
Ryż długoziarnisty- 60
----------------------------------------------------------------
Ananas z puszki -65                       


Batoniki typu Mars, Snickers - 65
Buraki gotowane - 65
Chleb razowy z białej mąki -65
Chleb pełnoziarnisty -65
Chleb żytni z białej mąki - 65
Dżem z cukrem - 65
Kukurydza - 65
Mąka kasztanowa - 65
Musli (słodzone) - 65
Rodzynki - 65
Syrop klonowy - 65
Ziemniaki w mundurkach - 65
------------------------------------------------------
Bagietka - 70 
Biały ryż - 70

Biszkopt - 70
Brązowy cukier - 70
Bułki - 70
Chipsy - 70
Chleb ryżowy - 70
Cukier - 70
Daktyle suszone - 70
Kasa jęczmienna - 70
Kleik - 70
Maca (z białej mąki) -70
Makaron z białej mąki - 70
Mąka kukurydziana - 70
Melasa - 70
Napoje słodzone - 70
Risotto - 70
Rogal - 70
Sucharki - 70
Ziemniaki (gotowane) - 70





Brak komentarzy:

Prześlij komentarz

Instagram
Durszlak.pl